吸氧确实有助于改善睡眠质量。充足的氧气供应能够促进身体的放松，减轻压力，从而为进入深度睡眠创造良好的条件。尤其是在一些特定情况下，如高原反应、呼吸系统疾病或睡眠呼吸暂停综合症，吸氧的作用更加明显。
在睡眠过程中，身体需要维持一定的氧气水平以支持各项生理功能。缺氧会导致心率加快、血压升高，进而影响睡眠的深度和质量。吸氧可以帮助缓解这些问题，使得身体在夜间能够更好地进行自我修复和恢复。吸氧还能够改善血液循环，增加细胞的氧气供应，促进新陈代谢。这些生理变化都有助于提高睡眠的舒适度和持续时间。对于一些经常感到疲倦、焦虑或压力过大的人来说，吸氧能够带来放松的感觉，帮助更快入睡。
在进行吸氧时需要注意一些事项。首先，吸氧的浓度和时间应根据个人的实际情况进行调整，过量吸氧可能会导致身体不适，甚至产生氧中毒的风险。其次，选择合适的吸氧设备和环境也非常重要，确保设备的清洁和安全，避免因设备故障而影响健康。吸氧并不是解决睡眠问题的唯一方法，保持良好的作息习惯、适度的运动和健康的饮食同样是提高睡眠质量的重要因素。对于有特殊健康状况的人，建议在专业医生的指导下进行吸氧，以确保安全和有效。吸氧可以作为改善睡眠的一种辅助手段，但应与其他健康生活方式相结合，才能达到最佳效果。
