脂肪肝是一种以肝脏内脂肪积聚为特征的疾病，通常是由于脂肪代谢紊乱引起的。正常情况下，肝脏中会有少量脂肪，但当肝脏内脂肪含量超过肝脏重量的5%至10%时，就会被诊断为脂肪肝。脂肪肝的形成与多种因素有关，包括不健康的饮食习惯、肥胖、糖尿病、高血脂以及长期饮酒等。根据病因，脂肪肝可以分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，后者是更为常见的一种类型。
在现代社会，脂肪肝的发病率逐渐上升，尤其在肥胖人群中更为普遍。非酒精性脂肪肝通常与代谢综合征密切相关，这种综合征包括高血压、高血糖和高胆固醇等症状。脂肪肝在早期可能没有明显的症状，但随着病情的发展，可能会出现乏力、腹部不适、肝区疼痛等症状。在严重的情况下，脂肪肝可能会导致肝炎、肝纤维化甚至肝硬化，严重影响肝脏功能。早期发现和干预非常重要。通过健康的生活方式，如合理饮食、适量运动以及保持健康体重，可以有效预防和改善脂肪肝的状况。
在日常生活中，保持健康的饮食习惯是预防脂肪肝的关键。应尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜和全谷物的比例。同时，适量的运动也是非常重要的，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。定期体检可以帮助及时发现肝脏健康问题，尤其是对于有家族史或其他风险因素的人群。对于已经被诊断为脂肪肝的人，遵循医生的建议，定期监测肝功能，并进行必要的生活方式调整，可以有效减缓病情发展。避免酗酒和滥用药物也是保护肝脏健康的重要措施。脂肪肝虽然是一种常见的肝脏疾病，但通过科学的生活方式和定期的健康检查，可以有效降低其发生风险和改善病情。
