来月经可以吃柿子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来月经期间可以适量食用柿子，但需根据个人体质和具体情况调整。柿子营养丰富，含有维生素、矿物质和膳食纤维，对健康有益。不过，柿子性寒且含有鞣酸，可能对部分人群产生不适，需谨慎食用。

柿子富含维生素C、维生素A和钾元素，有助于增强免疫力和缓解疲劳。月经期间身体较为敏感，适量食用柿子可补充营养，但需避免过量。柿子中的鞣酸可能与胃酸结合形成沉淀物，空腹食用易引发胃肠不适，建议餐后食用。体质偏寒或经期容易痛经的人群，应减少寒性食物的摄入，以免加重不适。

食用柿子时需注意选择成熟度高的果实，未成熟的柿子鞣酸含量较高，可能刺激肠胃。经期饮食宜温和，避免生冷食物影响血液循环。若平时有消化不良或胃寒问题，建议暂时避免食用柿子。同时，柿子不宜与高蛋白食物同食，以免影响消化吸收。经期饮食应以温热、易消化为主，结合个人体质调整，确保身体舒适。如有明显不适或疑虑，建议咨询专业医师或营养师的意见。

2025-04-29 浏览 1

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