一岁宝宝不爱吃饭需要耐心调整喂养方式和食物种类。这个阶段的宝宝可能因出牙、肠胃不适或对食物兴趣不足而食欲下降，家长可通过改善饮食环境、增加食物趣味性来逐步引导。
首先观察宝宝是否有身体不适，如出牙期牙龈肿痛或消化不良。若排除健康问题，可尝试调整食物性状和口味。一岁宝宝适合吃软烂的碎状或小块食物，可将蔬菜、肉类切碎煮粥，或做成卡通造型的手指食物吸引注意力。适当引入天然调味食材如番茄、南瓜增加风味，但避免添加盐、糖等调味品。固定用餐时间，减少餐前零食，让宝宝养成规律进食习惯。用餐时避免电视、玩具等干扰，营造专注的进食环境。
注意不要强迫进食，避免加剧抵触情绪。若宝宝拒绝某类食物，可隔几天换其他做法再次尝试。记录饮食情况，如持续拒食伴随体重增长缓慢、精神差等，需及时就医排查过敏、缺锌等问题。确保食物安全，避免过硬、过大的颗粒引发呛噎。家长保持平和心态，宝宝阶段性食欲波动属正常现象，多样化的饮食探索比单次进食量更重要。
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