服用紧急避孕药后可通过补充营养、多休息、适度运动、保持情绪稳定、观察身体反应来调理身体。具体分析如下：
1.补充营养：紧急避孕药可能影响激素水平，导致体内营养消耗增加。建议多摄入富含维生素B族、维生素C及铁元素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和柑橘类水果。避免生冷辛辣食物，减少肠胃刺激。适当增加蛋白质摄入，帮助修复身体机能。
2.多休息：药物代谢可能引起乏力或头晕症状，需保证充足睡眠。避免熬夜或过度劳累，睡前可温水泡脚促进血液循环。白天适当午休，但不超过30分钟，以免影响夜间睡眠质量。
3.适度运动：选择温和的运动如散步或瑜伽，避免剧烈运动加重身体负担。运动有助于促进新陈代谢，缓解药物引起的轻微水肿或不适。每次运动时间控制在30分钟内，以身体不感到疲劳为宜。
4.保持情绪稳定：激素变化可能导致情绪波动，可通过听音乐、冥想或与亲友交流舒缓压力。避免长期处于焦虑状态，必要时咨询专业医师。情绪平稳有助于内分泌系统尽快恢复平衡。
5.观察身体反应：注意是否出现异常出血、持续腹痛或严重头晕等症状。记录月经周期变化，若延迟超过7天需检测是否怀孕。其他不适症状持续3天以上应就医排查原因。
紧急避孕药不宜频繁使用，一年内服用不超过3次。服药后需采取常规避孕措施，避免再次意外怀孕。出现严重过敏反应如皮疹或呼吸困难应立即就医。后续需关注月经恢复情况，必要时进行妇科检查。
