宝宝晚上闹觉需要从作息调整、环境优化和安抚技巧入手，帮助建立规律的睡眠习惯。新生儿或小月龄宝宝夜间易醒、哭闹多与生理需求、环境不适或发育阶段有关，科学应对能有效改善睡眠质量。
首先排查基础需求，如饥饿、尿布潮湿或身体不适。小月龄宝宝胃容量小，夜间可能需要1-2次哺乳，但避免过度喂养引发胀气。室温建议保持在22-24℃，使用襁褓或睡袋减少惊跳反射干扰。白天适当增加活动量，但睡前2小时应避免过度刺激。建立固定的睡前程序，如洗澡、抚触、轻声哼歌，通过重复信号让宝宝形成睡眠联想。若哭闹持续，可尝试5S安抚法：侧卧姿势、白噪音、轻轻摇晃等模拟子宫环境的方式。
注意避免依赖抱睡或奶睡，长期可能形成睡眠依赖。夜间响应延迟片刻，给宝宝短暂自我安抚的机会。排除疾病因素，如肠绞痛、中耳炎或过敏，持续哭闹伴随发热、呕吐需及时就医。家长保持耐心，调整自身作息与宝宝同步，必要时轮流值守。记录睡眠日志有助于发现规律，通常4-6个月后睡眠周期会逐渐延长。
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