肩关节脱位适量运动行不行

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩关节脱位后在恢复期间适量运动是可以的，但需要谨慎选择运动方式和时机。

肩关节脱位后，经过复位和适当的固定治疗，在后续的康复阶段，适量运动有助于恢复关节的活动度、增强肌肉力量和改善关节功能。必须在专业医生的指导下进行，因为过早或不恰当的运动可能导致再次脱位或引发其他并发症。在开始运动前，要确保脱位处已经初步愈合，且没有明显的疼痛和不稳定感。可以先从一些简单的、幅度较小的活动开始，比如轻微的摆臂动作等，逐渐增加运动的强度和范围。同时，要密切观察运动后的反应，如有不适及时停止并咨询医生。

肩关节脱位后的康复是一个循序渐进的过程，不能急于求成。运动的选择要根据个人的具体情况来确定，比如年龄、健康状况、脱位的严重程度等。除了适量运动，还可以配合物理治疗、按摩等方法来促进恢复。在日常生活中也要注意保护肩关节，避免过度负重或进行可能导致脱位的危险动作。肩关节脱位后适量运动是可行的，但要以安全为前提，通过科学合理的方式逐步恢复肩关节的正常功能，以提高生活质量。只有这样，才能既达到康复的目的，又能最大程度地降低再次受伤的风险。

2024-10-13 浏览 7

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