肩关节脱位后在恢复期间通常不可以做适量运动，而在完全康复后可以进行适量运动。
肩关节脱位意味着肩关节的正常结构受到破坏，在脱位后需要进行复位及固定等治疗，以促进损伤组织的修复。在恢复早期，关节囊、韧带等结构尚未愈合牢固，如果此时进行运动，哪怕是适量运动，也可能导致再次脱位或加重损伤，影响恢复进程，甚至可能引发一些并发症，如习惯性脱位等。只有当损伤完全修复，经过专业医生评估后，才可以循序渐进地开始适量运动，如进行一些肩部的伸展、旋转等动作，以增强肩部肌肉力量和关节活动度，帮助恢复肩关节的正常功能。
肩关节脱位后的康复过程是一个较为复杂和专业的过程。患者应严格遵循医生的指导，包括何时开始活动、活动的强度和范围等。过早或不恰当的运动可能带来不良后果。在康复后期进行适量运动时，也要注意做好热身和保护措施，避免过度运动和剧烈碰撞。同时，要保持正确的姿势和动作技巧，以减少对肩关节的不良影响。如果在运动过程中出现疼痛、肿胀、活动受限等异常情况，应及时停止运动并就医复诊，以便及时调整康复方案，确保肩关节能够顺利恢复，避免遗留长期的功能障碍。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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