慢性咽炎发作时可用淡盐水漱口缓解不适、保持室内空气湿润避免干燥刺激、减少辛辣食物及烟酒摄入、适量饮用温蜂蜜水滋润咽喉、避免过度用嗓减少声带负担。具体分析如下：
1.淡盐水漱口缓解不适：淡盐水具有轻微杀菌和消炎作用，能减轻咽部黏膜的充血与肿胀。将适量食盐溶于温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出，可帮助清除咽部分泌物，缓解灼热感和异物感。
2.保持室内空气湿润避免干燥刺激：干燥空气会加重咽部黏膜的干痒和疼痛。使用加湿器或将清水置于暖气旁增加湿度，有助于维持咽部黏膜的湿润状态，减少因干燥引发的咳嗽和不适。
3.减少辛辣食物及烟酒摄入：辛辣食物、烟酒会直接刺激咽部黏膜，导致充血和分泌物增多。发作期间应选择清淡、易消化的食物，如粥类、蒸煮蔬菜，避免加重炎症反应。
4.适量饮用温蜂蜜水滋润咽喉：蜂蜜具有润燥和舒缓黏膜的作用，温水冲泡后小口慢饮，能在咽部形成保护层，缓解干痒和疼痛。每日1-2次，每次10mL左右为宜。
5.避免过度用嗓减少声带负担：频繁说话或高声喊叫会使声带及咽部肌肉疲劳，加重炎症。发作期尽量低声说话或短暂禁声，必要时通过书写交流，有助于黏膜修复。
慢性咽炎发作期间需规律作息，避免熬夜导致免疫力下降。若症状持续超过两周或伴随发热、呼吸困难等表现，应及时就医排除其他疾病。日常注意保暖，预防上呼吸道感染诱发咽炎复发。
