孕妇补钙食物主要有奶制品、豆制品、海产品、蔬菜水果等。
1.奶制品。奶制品包括牛奶、奶粉、酸奶等,它们当中的钙含量都比较高,特别是牛奶,孕妇可以选择在晚上饮用,但是乳糖不耐受的孕妇最好不要喝牛奶。
2.豆制品。豆制品包括豆浆、豆腐、红豆、黄豆等,它们当中的钙也比较丰富,但是豆制品可以产气,所以孕妇不能食用太多。
3.海产品。有很多的海产品都存在着比较多的钙元素,如虾皮、海带、海参等,但如果孕妇对海鲜过敏,就不能进行食用。
4.蔬菜水果。蔬菜水果包括卷心菜、大白菜、苹果、无花果等,它们不仅含有钙元素,还富含维生素,而维生素可以促进人体对钙的吸收,能够起到更好补钙效果。