孕妇补钙食物有哪些

孕妇补钙食物主要有奶制品、豆制品、海产品、蔬菜水果等。

1.奶制品。奶制品包括牛奶、奶粉、酸奶等，它们当中的钙含量都比较高，特别是牛奶，孕妇可以选择在晚上饮用，但是乳糖不耐受的孕妇最好不要喝牛奶。

2.豆制品。豆制品包括豆浆、豆腐、红豆、黄豆等，它们当中的钙也比较丰富，但是豆制品可以产气，所以孕妇不能食用太多。

3.海产品。有很多的海产品都存在着比较多的钙元素，如虾皮、海带、海参等，但如果孕妇对海鲜过敏，就不能进行食用。

4.蔬菜水果。蔬菜水果包括卷心菜、大白菜、苹果、无花果等，它们不仅含有钙元素，还富含维生素，而维生素可以促进人体对钙的吸收，能够起到更好补钙效果。

2022-09-09 浏览 12

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