孕妇补钙吃钙片好还是吃食物好

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

对于孕妇补钙来说，吃钙片和通过食物补钙都是很重要的，两者结合是比较好的方式。

单纯依靠食物来获取足够的钙可能存在一定难度，因为孕期对钙的需求量较大。虽然一些食物如奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻等富含钙，但要满足孕期需求可能需要大量进食这些食物，这在实际中较难做到。而钙片可以较为精准地补充所需的钙量，确保孕妇和胎儿的钙需求得到满足。同时，食物中的钙来源丰富多样，除了提供钙元素外，还含有其他多种营养成分，对孕妇的整体健康有益。通过食物补钙能使营养摄入更加均衡全面。

所以，孕妇在补钙时应将吃钙片和食物补钙相结合。一方面，按照医生的建议合理服用钙片，以保证钙的基本供给量。另一方面，日常饮食中要注重摄入富含钙的食物，这样不仅能补充钙，还能获取其他营养物质。孕妇还应注意适当晒太阳，以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收和利用。并且要养成良好的饮食习惯，避免过度饮用咖啡、浓茶等可能影响钙吸收的饮品。通过多种途径共同作用，才能更好地满足孕妇孕期对钙的需求，保障母婴健康。

2024-10-09 浏览 10

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