胳膊脱臼后，虽然有些情况下可以通过自我复位来恢复，但通常建议寻求专业医疗帮助以确保完全恢复和避免并发症。自我复位可能会带来一定的风险，尤其是在没有专业知识和技能的情况下，错误的操作可能导致更严重的损伤。
胳膊脱臼通常是由于外力作用或剧烈运动造成的，关节的骨头从正常位置移位。虽然有些人可能会尝试通过简单的拉伸或转动来让关节复位，但这种方法并不总是安全有效。即使成功复位，周围的软组织、韧带和肌肉可能仍然受到损伤，导致后续的疼痛和功能障碍。脱臼后关节的稳定性可能会受到影响，增加再次脱臼的风险。尽管自我恢复的可能性存在，依然建议在受伤后尽快就医，进行专业的检查和治疗，以确保关节的正常功能和结构。
在等待医疗救助的过程中，应尽量保持受伤部位的静止，避免任何不必要的活动，以减轻疼痛和防止进一步损伤。可以用冰袋冷敷受伤部位，帮助减轻肿胀和疼痛。切忌用力拉扯或尝试强行复位，这样可能会导致更严重的后果。在就医时，医生会通过影像学检查确认脱臼的情况，并采取适当的治疗措施，如手法复位、固定或手术等。恢复期间，遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以帮助恢复肌肉力量和关节灵活性。注意在恢复过程中，逐步增加活动量，避免过度用力，以免再次受伤。保持良好的生活习惯，增强身体素质，有助于预防未来的脱臼事件。及时就医和科学的康复训练是胳膊脱臼后恢复的关键。
