玉竹茶对改善睡眠具有一定辅助作用。玉竹作为传统中药材，含有多种活性成分，通过调节神经系统和内分泌功能，可能帮助缓解失眠症状。但需明确其属于辅助调理手段，不能替代专业医疗措施。
玉竹中的多糖、皂苷等成分具有滋阴安神功效。现代这些物质能调节γ-氨基丁酸GABA受体活性，抑制中枢神经兴奋性，从而延长深度睡眠时间。同时，玉竹的抗氧化特性可减轻自由基对脑细胞的损伤，间接改善睡眠质量。对于因阴虚火旺导致的入睡困难、多梦易醒等症状，玉竹茶通过滋养肺胃之阴，能缓解燥热不适感，创造更适合入睡的生理状态。临床观察发现，长期饮用玉竹茶的受试者睡眠潜伏期缩短，但效果存在个体差异。
饮用玉竹茶需注意体质适配性。脾胃虚寒者可能出现腹泻，建议搭配生姜或红枣调和药性。每日用量以5-10克干燥玉竹为宜，持续饮用不超过3个月。妊娠期、低血糖人群及正在服用镇静类药物者应咨询中医师。若失眠伴随心悸、头痛等症状，需优先排查器质性疾病。玉竹茶不宜与辛辣刺激食物同服，避免影响药效。冲泡时建议用80℃温水，高温可能破坏有效成分。睡眠改善需结合规律作息，单靠茶饮无法根治慢性失眠。
玉竹兰葛茶功效与作用
张子义
主任医师 中日友好医院
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张子义
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