肩膀转动时发出响声但没有疼痛的情况，通常是可以进行健身的。响声可能是关节内气泡破裂或肌腱与骨骼摩擦造成的，若没有伴随疼痛或其他不适，通常不需要过于担心。在进行健身时，仍需注意一些细节，以确保身体的安全和健康。
在健身过程中，可以选择一些低冲击的运动，如游泳、瑜伽或骑自行车，这些活动有助于增强肩部的灵活性和稳定性，同时减少对关节的压力。力量训练也可以适度进行，但应避免过重的负荷，以免对肩关节造成额外的负担。可以选择使用轻重量的哑铃进行肩部的强化训练，注意动作的规范性和控制力，确保在运动过程中不会造成不必要的伤害。适当的热身和拉伸也是非常重要的，能够有效预防运动损伤，提升运动效果。
在健身时，需时刻关注身体的反馈。如果在运动过程中出现任何不适，如疼痛、肿胀或活动受限，应立即停止运动并寻求专业的医疗建议。保持良好的姿势和运动技巧，避免不当的动作导致关节的额外损伤。定期进行肩部的柔韧性和力量训练，有助于增强肩部的稳定性，降低受伤的风险。同时，保持适当的休息和恢复时间，避免过度训练造成的疲劳和损伤。若响声伴随其他症状，建议及时就医进行专业评估，以确保肩部健康。适度的健身活动是可以进行的，但需谨慎对待身体的变化，确保安全和健康。
