跑步时尽量不要用嘴呼吸。
主要是因为如果用嘴呼吸,空气通过嘴直接进入气道内,没有了鼻腔的过滤以及加温、加湿的功能,污浊或者寒冷干燥的空气进入人体气道中,会对气道的黏膜产生损害,轻的会发生气道的不舒服感觉;还有可能造成毛细血管破裂出血,重的可能会导致气道的炎症反应,发生咳嗽等症状。
所以,跑步时尽量不要用嘴呼吸,需要用鼻呼吸;如果必须用嘴呼吸才可以,说明运动太强烈,身体应该是不能接受的,应该减轻运动的量;而且,不论是对于健康人还是病人,都需要根据自身的体质状况来进行运动,制定适合的运动方案。
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