长筋的中药有杜仲、续断、牛膝、骨碎补、桑寄生。具体分析如下：
1.杜仲：杜仲具有补肝肾、强筋骨的功效，常用于腰膝酸软、筋骨无力等症状。杜仲含有多种活性成分，如杜仲胶、杜仲醇等，能促进骨骼和肌肉的修复，增强韧带弹性。现代杜仲可调节骨代谢，延缓骨质疏松，对运动系统损伤有较好的恢复作用。
2.续断：续断主要用于续筋接骨，促进组织再生。其有效成分能刺激成骨细胞活性，加速骨折愈合，同时改善筋腱柔韧性。续断在跌打损伤、筋断骨折的治疗中应用广泛，可减少恢复时间并提高愈合质量。
3.牛膝：牛膝擅长活血通经、强筋健骨，尤其适用于下肢无力或关节屈伸不利。牛膝中的皂苷类物质可改善局部血液循环，缓解肌肉疲劳，增强肌腱强度。长期服用有助于预防筋脉劳损，提升运动耐力。
4.骨碎补：骨碎补以促进骨骼和筋腱修复著称，常用于骨折、筋伤后期恢复。其提取物能刺激胶原蛋白合成，增强韧带和软骨的韧性，减少运动损伤风险。骨碎补还可缓解慢性筋骨疼痛，延缓退行性病变。
5.桑寄生：桑寄生能补肝肾、强筋骨，改善腰膝酸软和肢体麻木。其有效成分可调节神经肌肉功能，增强筋腱抗拉性，对风湿痹痛或慢性劳损有辅助治疗作用。
上述中药通过不同机制作用于筋骨系统，临床需结合具体症状配伍使用。合理应用可显著提升筋腱骨骼健康，但需在专业指导下服用以避免不良反应。
