强筋健骨的中药有杜仲、续断、骨碎补、牛膝、淫羊藿。具体分析如下：
1.杜仲：杜仲是补肝肾、强筋骨的代表性中药，其树皮富含杜仲胶和多糖类成分，能促进成骨细胞增殖，抑制破骨细胞活性，从而增强骨骼密度。临床常用于腰膝酸软、筋骨无力等症状，其具有抗骨质疏松和修复软骨损伤的作用。杜仲煎剂或酒浸剂可显著提升肌肉耐力，改善运动后疲劳。
2.续断：续断以续接筋骨得名，含有三萜皂苷和生物碱，能刺激胶原蛋白合成，加速骨折愈合。传统用于跌打损伤或筋骨折伤，其提取物可减少炎症因子释放，缓解关节肿胀。续断还能调节钙磷代谢，延缓骨质流失，尤其适合中老年筋骨退化者长期调养。
3.骨碎补：骨碎补为蕨类植物槲蕨的根茎，主含黄酮类物质，可激活骨形态发生蛋白通路，促进新骨形成。对骨质疏松和骨折后期康复效果显著，能减轻骨髓微环境氧化应激，保护软骨细胞。民间常配伍自然铜用于骨痂生长缓慢者，现代制剂多用于骨科术后恢复。
4.牛膝：牛膝以川牛膝和怀牛膝为优，富含甾酮和皂苷，具有双向调节作用，既能活血化瘀治急性扭伤，又可补肝肾治慢性痿软。其有效成分能降低肌肉乳酸堆积，增强肌腱弹性，对腰椎间盘突出引发的下肢无力有改善作用。酒炙后药效更佳，常与杜仲同用。
5.淫羊藿：淫羊藿为补肾阳、强筋骨要药，主要活性成分淫羊藿苷可上调成骨细胞分化基因表达，抑制骨吸收。适用于肾阳虚导致的腰膝冷痛，能显著提升血清钙水平和骨小梁数量。其可通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴改善肌肉萎缩。
上述中药均需辨证使用，配伍后可协同增效。需注意个体差异及禁忌症，长期应用建议在医师指导下调整剂量。
