生完孩子腰疼的原因包括孕期腰椎压力增大导致肌肉劳损、分娩时用力不当造成韧带损伤、产后姿势不良加重腰部负担、激素变化引起关节松弛、盆底肌功能减弱影响腰椎稳定性。具体分析如下：
1.孕期腰椎压力增大导致肌肉劳损：怀孕期间子宫增大，重心前移，腰椎承受额外压力，腰部肌肉长期处于紧张状态，易出现劳损性疼痛。产后可通过热敷、适度按摩缓解肌肉紧张，避免久站或提重物。
2.分娩时用力不当造成韧带损伤：自然分娩时腰部用力过度或姿势不正确，可能导致腰部韧带损伤或轻微错位。建议卧床休息，必要时使用护腰支撑，逐步进行轻柔的腰部伸展运动。
3.产后姿势不良加重腰部负担：哺乳或抱婴儿时弯腰驼背，或长期保持固定姿势，会增加腰椎间盘压力。注意保持直立坐姿，使用靠垫支撑腰部，定时活动身体。
4.激素变化引起关节松弛：孕期分泌的激素使骨盆和腰椎关节韧带松弛，产后激素水平未完全恢复，关节稳定性不足易引发疼痛。穿戴骨盆矫正带辅助固定，避免剧烈运动。
5.盆底肌功能减弱影响腰椎稳定性：盆底肌群与腰部肌肉协同维持核心力量，产后盆底肌松弛可能导致腰椎代偿性受力。进行凯格尔运动增强盆底肌力量，配合腹式呼吸训练改善核心稳定性。
腰疼是产后常见问题，多与身体恢复过程中的生理变化有关。若疼痛持续或加重，需及时就医排查是否存在其他病理因素。日常生活中注意劳逸结合，科学锻炼有助于加速康复。
