生完孩子以后腰疼的原因包括孕期腰椎负担加重导致肌肉劳损、分娩过程中用力不当引发韧带损伤、产后姿势不良造成脊柱压力增大、激素变化引起关节松弛、盆底肌功能减弱影响腰椎稳定性。具体分析如下：
1.孕期腰椎负担加重导致肌肉劳损：怀孕期间子宫增大，重心前移，腰椎承受额外压力，腰部肌肉长期紧张易引发劳损。产后可通过热敷、适度按摩及加强核心肌群锻炼缓解。
2.分娩过程中用力不当引发韧带损伤：分娩时腰部用力过度或姿势不正确，可能拉伤腰部韧带或肌肉。建议避免过早负重，通过轻柔拉伸和康复训练逐步恢复。
3.产后姿势不良造成脊柱压力增大：哺乳或抱孩子时弯腰驼背，长期保持错误姿势会增加脊柱负担。注意保持直立坐姿，使用护腰垫辅助支撑，减少弯腰动作。
4.激素变化引起关节松弛：孕期分泌的激素使关节韧带松弛，产后恢复期间腰椎稳定性下降易引发疼痛。适度补钙，避免久站久坐，穿戴束腹带提供额外支撑。
5.盆底肌功能减弱影响腰椎稳定性：盆底肌松弛可能导致骨盆倾斜，间接加重腰部负担。进行凯格尔运动增强盆底肌力量，配合腹部锻炼改善整体受力平衡。
产后腰疼多为多种因素共同作用的结果，需结合个体情况调整护理方式。若疼痛持续或加重，应及时就医排查是否存在其他病理因素。日常生活中注意劳逸结合，逐步恢复身体机能是关键。
