腰肌劳损的治疗方法包括休息制动、物理治疗、药物治疗、功能锻炼、中医理疗。具体分析如下：
1.休息制动：腰肌劳损急性期需减少腰部活动，避免久坐久站或负重，必要时卧床休息2-3天，使用硬板床减轻腰椎压力。短期内佩戴护腰支具可限制腰部过度活动，但长期依赖可能削弱肌肉力量，需遵医嘱调整使用时长。
2.物理治疗：超短波、红外线等热疗可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；超声波能渗透深层组织消除炎症。急性期后采用中频电疗刺激神经肌肉，增强代谢。每周2-3次，10次为一疗程，需由专业康复师操作。
3.药物治疗：非甾体抗炎药口服或外用可减轻疼痛和炎症，严重者联合肌肉松弛剂。中药膏药贴敷通过透皮吸收发挥活血化瘀作用。药物需严格按剂量使用，避免胃肠道或肝肾不良反应。
4.功能锻炼：疼痛缓解后逐步进行腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式动作，每日3组，每组10-15次。游泳、慢跑等低强度有氧运动增强核心肌群稳定性。锻炼需循序渐进，避免突然发力加重损伤。
5.中医理疗：针灸选取肾俞、委中等穴位疏通经络；推拿采用滚法、按揉法松解粘连。拔罐通过负压促进局部淤血消散。需选择正规医疗机构操作，避免皮肤破损或感染。
腰肌劳损的治疗需结合个体情况制定方案，急性期以缓解症状为主，慢性期注重功能恢复。长期伏案或重体力劳动者应调整姿势，加强防护。若持续疼痛超过两周或伴下肢放射痛，需排除椎间盘突出等器质性疾病。
