哺乳期妈妈要多吃豆制品、牛奶、瘦肉、鱼虾等含有高蛋白的食物,可以让乳汁量增多。而且还要多喝一些下奶的汤水,比如鲫鱼汤、鸡汤、排骨汤或者是猪蹄花生汤等,都具有催乳下奶的功效。
哺乳期除了饮食加强营养之外,建议妈妈一定要保持充足的睡眠时间,不要生气、着急,以免情绪不好引起回奶。还要让宝宝平时多吸吮乳汁,这样可以刺激体内的泌乳素分泌,可以提高乳汁量。
喂奶时一定要两侧的乳房交替喂养,喂奶后还要吸出剩余的乳汁,哺乳期不要吃生冷食物,也不能吃有回奶效果的食物。
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