发烧如何自救

发烧是身体对抗感染或炎症的一种自然反应，适当的自我护理可以帮助缓解症状并促进恢复。当体温升高时，采取正确的措施可以有效减轻不适，避免病情加重。如果症状持续或加重，及时就医是必要的。

首先，保持充足的水分摄入是应对发烧的关键。发烧会导致身体大量出汗，容易脱水，因此需要多喝水、清汤或电解质饮料来补充流失的液体。同时，穿着轻便、透气的衣物，避免过度包裹，有助于身体散热。使用温水擦拭身体或敷冷毛巾在额头、腋下等部位，可以暂时降低体温。适当休息是恢复的重要环节，避免过度劳累，让身体集中精力对抗感染。

在饮食方面，选择清淡、易消化的食物，如粥、汤和水果，避免油腻或辛辣食物，以免加重身体负担。如果体温较高，可以服用退烧药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但需严格按照说明书或医生建议的剂量使用。退烧药物只能暂时缓解症状，不能替代对病因的治疗。如果发烧伴随严重头痛、呕吐、皮疹或呼吸困难等症状，应立即就医，以免延误病情。

发烧可能是多种疾病的信号，如感冒、流感、细菌感染或其他严重疾病。自我护理仅限于轻度发烧且症状可控的情况。如果发烧持续超过三天，或体温超过39摄氏度，应及时寻求专业医疗帮助。儿童、老年人或患有慢性疾病的人群，发烧时更需谨慎，避免自行用药或延误治疗。通过科学的自我护理和及时就医，可以有效应对发烧，促进身体恢复。