跑步突然发生心绞痛如何自救

若跑步时突然发生心绞痛，应立即停下运动、寻求帮助、评估状况、采取药物自救、掌握正确急救措施：

1.立即停下运动：当跑步过程中出现心绞痛，应立即停止运动，原地休息。避免继续运动导致心脏负担加重，加剧心绞痛症状。同时，保持冷静，尽量用缓慢的深呼吸来缓解紧张情绪，有助于减轻心绞痛。

2.寻求帮助：在心绞痛发生时，及时向周围人求助，拨打120急救电话。告知急救人员自己的症状、位置和联系方式，以便尽快得到救治。

3.评估状况：在等待急救人员到来的过程中，要对自己的状况进行评估。观察心绞痛的部位、性质、程度和持续时间，以便向急救人员提供详细的信息。同时，注意是否有呼吸困难、出汗、恶心等伴随症状。

4.采取药物自救：若随身携带硝酸甘油等急救药物，可舌下含服。硝酸甘油能迅速扩张冠状动脉，缓解心绞痛。但要注意，不要随意加大剂量，以免产生不良反应。

5.掌握正确急救措施：了解并掌握心肺复苏CPR等急救措施，在必要时为患者提供紧急救治。同时，了解心绞痛的预防措施，如避免剧烈运动、保持良好的作息规律、控制体重等，降低心绞痛发生的风险。

跑步时突然发生心绞痛，要立即采取以上措施进行自救。同时，平日里要关注自己的身体健康，定期进行体检，预防心血管疾病的发生。在运动过程中，注意调整运动强度，避免过度劳累。若出现心绞痛症状，要及时就医，以免病情恶化。