体内湿热重可以通过调整饮食、改善生活习惯以及适当使用中药进行调理。湿热重通常表现为口苦、舌苔厚腻、皮肤油腻、大便黏滞等症状，祛除湿热需要从多方面入手，综合调理才能取得良好效果。
首先，饮食调理是祛除湿热的关键。建议多食用具有清热利湿作用的食物，如绿豆、薏米、冬瓜、苦瓜、芹菜等。这些食物能够帮助清除体内多余的热气和湿气，促进新陈代谢。同时，应避免食用辛辣、油腻、甜腻的食物，如辣椒、油炸食品、甜点等，以免加重湿热症状。适量饮用绿茶或菊花茶也有助于清热降火，改善湿热体质。
其次，生活习惯的调整同样重要。保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于身体恢复正常的代谢功能。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，可以促进血液循环，帮助排出体内湿气。运动后应及时擦干汗水，避免湿气滞留。居住环境也应保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境中，以免加重湿气。
在中药调理方面，可以根据具体情况选择具有清热利湿作用的中药，如茯苓、泽泻、茵陈、黄芩等。这些中药可以通过煎煮或泡茶的方式服用，但需在专业中医师的指导下使用，避免自行用药导致不良反应。针灸、拔罐等中医疗法也有助于祛除湿热，但同样需要由专业医师操作。
祛除湿热是一个循序渐进的过程，不可急于求成。在调理过程中，应密切观察身体变化，如症状持续或加重，应及时就医。同时，湿热体质的人群应避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅，有助于身体恢复平衡。通过综合调理，体内湿热重的情况可以得到有效改善。
