肩颈锻炼能改善颈椎疾病吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩颈锻炼在一定程度上能改善颈椎疾病。

肩颈锻炼对于改善颈椎疾病是有积极作用的。通过针对性的肩颈锻炼，可以增强颈部和肩部肌肉的力量、耐力和柔韧性。强壮的肌肉能够更好地支撑颈椎，分担颈椎所承受的压力，有助于维持颈椎的正常生理曲度和稳定性。同时，锻炼还能促进局部血液循环，改善颈部肌肉的紧张状态，缓解因颈椎疾病引起的疼痛、僵硬等不适症状。而且，适当的运动可以改善身体的整体状况，提升身体的抵抗力和修复能力，从多方面为颈椎健康创造有利条件。

肩颈锻炼的方式多种多样，比如常见的米字操，通过让头部进行不同方向的运动，能有效活动颈椎关节；还有耸肩运动，可放松肩部肌肉；以及颈部伸展运动等。但肩颈锻炼应根据个人情况合理选择和进行，避免过度锻炼或不恰当的动作导致损伤加重。如果颈椎疾病较为严重，单纯依靠锻炼可能效果有限，还需要结合其他治疗方法，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。并且在锻炼过程中，如有任何不适或症状加重，应及时停止并咨询专业医生的建议。同时，在日常生活中也要保持良好的姿势，避免长时间低头或保持一个姿势不变，注意颈部保暖等，全方位呵护颈椎健康。肩颈锻炼对于改善颈椎疾病有一定帮助，但要科学合理地进行，并与其他治疗和保健措施相结合。

2024-10-13 浏览 2

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