减肥可以喝小米粥吗

张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等内分泌科

减肥期间是可以喝小米粥的。

小米是日常生活中常见的一种粗粮，其中热量以及脂肪的含量是比较低的，而且小米中膳食纤维的含量也是比较丰富的，不仅能够增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，帮助肠胃内的食物快速消化吸收，预防以及缓解便秘现象。将小米熬成粥后食用，并不会导致体内脂肪以及热量过多储存，所以减肥期间是可以喝小米粥的。但是喝小米粥的时候尽量喝单纯的小米粥，不要在小米粥中添加白糖、蜂蜜、红枣等其他食材。

减肥期间鼓励多吃一些五谷杂粮，比如玉米、荞麦、小米等食材，同时配合运动锻炼，每周要保持3~4次跑步、打羽毛球等运动，能够促使体内多余的脂肪以及热量消耗，从而达到科学减肥的效果。

2022-07-18 浏览 23

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