自由泳大腿腰疼为什么

自由泳大腿腰疼一般指自由泳引起大腿疼、腰疼两种症状，可能与腰部姿势不对、腰部力量缺乏、缺乏游泳技巧、游泳时间太长、腰椎间盘突出症等有关，建议就医检查，明确实际情况后针对性处理。具体分析如下：

1.姿势不对。自由泳时姿势比较重要，如果腰部、腿部姿势不对，可能会导致腰部过度扭曲、腿部动作不协调等，容易引起腰腿处疼痛。此时需要纠正不良姿势，在专业人士指导下进行游泳。

2.腰部力量缺乏。自由泳需要腰部具备一定的力量才能保持稳定，如果腰部力量不足，可能会使腰部承受压力太大，常会引起腰痛不适，严重时可能会累及下肢。建议平时要加强个人锻炼，增强腰部力量。

3.缺乏技巧。自由泳需要掌握技巧才可以游得流畅，如果缺乏技巧，容易使腰部、臀部等承受过多不必要的压力，可能会引起腰部、臀部、下肢等酸痛。建议找教练指导游泳，掌握专业的技巧之后进行训练。

4.时间太长。如果自由泳时间太长，会导致机体过度疲劳，体内会产生过多乳酸，容易引起疼痛，尤其是腰部、腿部等运动量大的地方。这种情况可对局部进行热敷或按摩，有助于促进乳酸排出。

5.腰椎间盘突出症。本身患有腰椎间盘突出症的患者游泳后可能会诱发病情，导致突出的椎间盘压迫到神经根，容易造成腰部、臀部、下肢疼痛。必要时可在医生指导下使用药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。

建议游泳前要做好热身活动，避免身体温度太低，以免冷热交替，损伤身体。