游泳可以锻炼哪些肌肉

游泳是一项很常见的运动，而且在游泳的时候需要运用到全身的力量，所以经常游泳身材以及体型都保持得比较好，我们经常听说游泳会锻炼到身上的肌肉，那么游泳到底可以锻炼身上的哪些肌肉呢?

游泳可以锻炼哪些肌肉

在游泳的时候，一般可以运用到全身的肌肉，但是在游泳如果使用的游泳姿势不同，那么重点锻炼的肌肉部位也不同，就比如：

第一，如果使用蛙泳，那么能够重点锻炼到的肌肉就是大腿肌肉，因为在蛙泳的时候使用的是蹬夹的方式，需要运用到大腿股四头肌发力，所以平时经常用蛙泳，那么对腿部肌肉的锻炼比较多。

第二，如果使用的是蝶泳，一般会着重锻炼胸部和腰腹的肌肉，因为在进行蝶泳的时候，手臂会向内侧划水，就像在做扩胸运动一样，所以对腰腹以及胸部的肌肉锻炼比较多。

第三，如果使用仰泳，那么着重锻炼的就是背部肌肉，因为在仰泳的时候主要是使用背阔肌发力，所以在仰泳的时候主要锻炼的就是背部肌肉。

第四，如果平常经常使用自由泳的方式游泳，则锻炼比较多的就是上臂的肱二、肱三头肌，因为在进行自由泳的时候，上臂会提供很大的前进力量，从而使上臂的肱二、肱三头肌得到很强的锻炼。

以上就是针对不同泳姿所能着重锻炼到的肌肉群，平时想通过游泳锻炼身体某部位的肌肉时，大家可以选择合适的泳姿哦。

2021-07-27 浏览 1770

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