游泳可以锻炼哪些肌肉

游泳是一项很常见的运动，而且在游泳的时候需要运用到全身的力量，所以经常游泳身材以及体型都保持得比较好，我们经常听说游泳会锻炼到身上的肌肉，那么游泳到底可以锻炼身上的哪些肌肉呢?

游泳可以锻炼哪些肌肉

在游泳的时候，一般可以运用到全身的肌肉，但是在游泳如果使用的游泳姿势不同，那么重点锻炼的肌肉部位也不同，就比如：

第一，如果使用蛙泳，那么能够重点锻炼到的肌肉就是大腿肌肉，因为在蛙泳的时候使用的是蹬夹的方式，需要运用到大腿股四头肌发力，所以平时经常用蛙泳，那么对腿部肌肉的锻炼比较多。

第二，如果使用的是蝶泳，一般会着重锻炼胸部和腰腹的肌肉，因为在进行蝶泳的时候，手臂会向内侧划水，就像在做扩胸运动一样，所以对腰腹以及胸部的肌肉锻炼比较多。

第三，如果使用仰泳，那么着重锻炼的就是背部肌肉，因为在仰泳的时候主要是使用背阔肌发力，所以在仰泳的时候主要锻炼的就是背部肌肉。

第四，如果平常经常使用自由泳的方式游泳，则锻炼比较多的就是上臂的肱二、肱三头肌，因为在进行自由泳的时候，上臂会提供很大的前进力量，从而使上臂的肱二、肱三头肌得到很强的锻炼。

以上就是针对不同泳姿所能着重锻炼到的肌肉群，平时想通过游泳锻炼身体某部位的肌肉时，大家可以选择合适的泳姿哦。

2021-07-27 浏览 1752

相关文章

儿童游泳的好处有哪些

现在家长特别注重对孩子兴趣的培养，尤其是孩子稍微大点就会帮他们报各种各样的兴趣班...

腰肌劳损患者还可以游泳吗

有腰肌劳损的病人可以游泳。游泳能使腰肌得到充分锻炼，缓解腰肌束间筋膜组织粘连。腰...

锻炼肌肉有哪些方法

锻炼肌肉的方法有很多，比如仰卧抬腿、左右转动、坐球展背、抬头枕球等，可以根据不同...

锻炼腰腹的动作有哪些

锻炼腰腹的动作有很多，包括小燕飞、山羊挺、俯卧撑、平板支撑等，平时也可以经常游泳...

坚持游泳锻炼可以控制高血脂吗

坚持游泳锻炼对于控制高血脂有一定的帮助，但不能单纯依靠游泳锻炼来完全控制高血脂。...

经常游泳锻炼可以控制高血糖吗

经常游泳锻炼对于控制高血糖有一定的帮助。游泳是一项全身性的有氧运动，经常进行游泳...

游泳可以锻炼腹肌吗

游泳是一种运动，尤其在夏季去游泳是非常舒适的，而且有些人对于腹肌有一定的执念，在...

锻炼肌肉的方法有哪些

锻炼肌肉的方法有很多，而且锻炼不同部位的肌肉，采用的方法也不同。如果想要锻炼上肢...

心慌气短可以做游泳锻炼吗

心慌气短时不建议进行游泳锻炼。心慌气短往往提示身体可能存在一些异常情况，比如心脏...

游泳可以锻炼腹肌吗

游泳可以锻炼腹肌。游泳是一项全身性的运动，对腹肌有很好的锻炼效果。在游泳过程中，...

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康