晒太阳几天后腰酸痛可能是受凉、过度劳累、日光性皮炎、筋膜炎、腰椎间盘突出症等原因导致，可以通过一般治疗、药物治疗等方式进行改善。具体分析如下：
1.受凉。如果周围的气温比较低，在晒太阳的时候裸露了皮肤，有可能会因为受凉导致皮下毛细血管收缩，一旦影响到局部供血，则会出现麻木、疼痛等症状。可以通过及时保暖、局部热敷等方式进行改善，通常不需要进行特殊治疗。
2.过度劳累。如果平时经常做重体力的劳动或者在晒太阳时长时间保持同一姿势，会导致局部肌肉痉挛，从而出现酸痛的感觉。可以通过充分休息以及局部按摩的方式缓解。
3.日光性皮炎。如果晒太阳的时候紫外线过于强烈，可能会导致患者出现日光性皮炎，会有皮肤疼痛、脱皮、起水泡等症状。可以遵医嘱使用炉甘石洗剂、复方醋酸地塞米松乳膏、糠酸莫米松乳膏等药物改善。
4.筋膜炎。若是晒太阳的时候长期保持同一姿势，有可能会引发筋膜炎，受到炎症刺激后，患者会出现疼痛、肌肉僵硬等症状。需要在医生的指导下服用盐酸乙哌立松片、盐酸替扎尼定片、布洛芬缓释胶囊等药物进行改善。
5.腰椎间盘突出症。如果患者本身患有腰椎间盘突出症，在晒太阳的时候长时间保持不良的姿势，则会导致病情复发，会出现腰腿疼痛的症状。可以遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物。
如果患者出现的情况比较严重，还需要及时就医，以免延误最佳治疗时间。
