脚跟骨折需立即停止活动避免二次损伤、固定患处减少移位风险、冰敷缓解肿胀疼痛、及时就医明确损伤程度、康复训练恢复功能。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：发生脚跟骨折后，任何负重或移动可能加重损伤。应保持静止，避免患肢受力，防止骨折端移位或周围软组织进一步损伤。临时使用支撑物辅助稳定，如木板或硬纸板，但需注意避免压迫患处。
2.固定患处减少移位风险：用绷带或夹板临时固定足踝及小腿，限制关节活动。固定范围需覆盖骨折部位上下两个关节，避免固定过紧影响血液循环。若条件有限，可用衣物包裹患肢保持稳定，等待专业处理。
3.冰敷缓解肿胀疼痛：伤后48小时内每2小时冰敷15-20分钟，低温能收缩血管减轻内出血和肿胀。冰袋需用毛巾包裹避免直接接触皮肤，防止冻伤。疼痛剧烈时可配合抬高患肢促进静脉回流。
4.及时就医明确损伤程度：脚跟骨折需通过影像学检查判断类型和移位情况。部分骨折需手法复位或手术干预，延迟治疗可能导致畸形愈合或功能障碍。就医时详细描述受伤过程，便于准确评估。
5.康复训练恢复功能：急性期后逐步开始被动关节活动和肌肉锻炼，防止僵硬和萎缩。早期以非负重训练为主，如踝泵运动；后期根据愈合情况增加负重练习，需在专业人员指导下进行。
治疗期间避免过早负重，严格遵循医嘱调整康复计划。饮食需均衡，适当补充钙质促进骨骼愈合。定期复查确保骨折对位良好，发现异常及时调整方案。
