糖尿病怎么在家锻炼

糖尿病患者想要在家锻炼也是可以的,比如在家可以选择跑步机跑步、动感单车或者散步,进行适量的有氧运动,也可以跳绳或者健美操、瑜伽等其他的有氧运动。运动的时间,要在餐后一小时,每次运动持续的时间大约是30分钟。

如果家中没有跑步机,也可以做一些健美操等其他的有氧运动。锻炼的强度也不宜过大,因为运动是需要坚持,不可能一次运动就带来长久的获益。

每天要坚持餐后一小时适量的有氧运动,对降血糖是非常有利的,再配合一些抗阻运动也是可以的,比如哑铃或者keep运动。

2022-02-24 浏览 26
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