腰间盘突出患者可以跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰间盘突出患者在病情稳定期可以适当跑步，但在急性发作期则不建议跑步。

腰间盘突出患者是否能跑步需要根据具体情况来判断。在病情稳定、症状不明显时，适当的跑步有助于增强腰背肌力量，改善腰部血液循环，对病情有一定益处。但要注意控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。同时，选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，以减少对腰部的冲击和损伤。在腰间盘突出急性发作期，患者常有明显的腰痛、下肢放射痛等症状，此时跑步可能会加重疼痛，甚至导致病情进一步恶化。此时应卧床休息，配合治疗，待症状缓解后再考虑逐渐恢复运动。

对于腰间盘突出患者来说，运动需要谨慎选择和合理安排。除了跑步，还可以进行一些更适合的康复训练，如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时能锻炼腰背肌。瑜伽中的一些舒缓动作也可能有帮助，但需在专业指导下进行。平时也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免弯腰搬重物等危险动作。定期进行腰背肌的锻炼，增强腰部的稳定性。如果腰间盘突出症状严重影响生活质量，经保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。腰间盘突出患者应根据自身病情，在医生的指导下合理选择运动方式和运动量，以促进康复，减少复发。

2024-10-13 浏览 11

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