跖筋膜炎在某些情况下可以自愈，但恢复的时间和程度因个体差异而异。许多患者在经过适当的休息和自我护理后，症状会逐渐减轻，最终恢复正常活动。部分人可能需要更长时间的治疗和干预才能完全康复。
跖筋膜炎通常是由于足底筋膜的过度使用或损伤引起的，常见于长时间站立、跑步或穿着不合适鞋子的个体。自愈的过程通常需要结合休息、冰敷、适度拉伸和使用适合的鞋垫等方法来减轻炎症和疼痛。在一些情况下，适当的物理治疗也能加速恢复。患者在日常生活中应尽量避免加重足部负担的活动，保持足部的适度活动，以促进血液循环和愈合。体重管理也对减轻足底压力有帮助，尤其是对于超重或肥胖者。虽然自愈是可能的，但如果症状持续或加重，及时就医是必要的，以避免病情恶化。
在自愈过程中，注意事项不可忽视。首先，选择合适的鞋子至关重要，鞋子的支撑性和缓冲性能够有效减轻足底的压力。其次，避免长时间站立或走动，适当休息有助于减轻疼痛和炎症。进行适度的拉伸和强化训练能够增强足部和小腿肌肉的力量，帮助支撑足弓，减少对筋膜的压力。冰敷可以在疼痛发作时提供缓解，但应注意每次冰敷时间不宜过长，以免造成冻伤。保持良好的生活习惯，均衡饮食和适度锻炼，能够增强身体的整体素质，对抗炎症的能力也会提高。若在自我护理后症状未见改善，建议寻求专业医疗帮助，医生可能会推荐更为系统的治疗方案，如物理治疗、药物治疗或其他干预措施。虽然跖筋膜炎有自愈的可能，但合理的护理和适时的医疗干预将有助于更快恢复健康。
