子宫恢复不良的补救办法包括中药调理、物理治疗、饮食调养、适度运动、心理疏导。具体分析如下：
1.中药调理：中医认为子宫恢复不良多与气血不足或瘀血内阻有关，可通过辨证施治选用补气养血或活血化瘀的方剂。常见药物包括当归、黄芪、益母草等，能促进子宫收缩与内膜修复。需在专业医师指导下用药，避免自行滥用。
2.物理治疗：通过热敷、艾灸或低频电刺激等方式改善盆腔血液循环，缓解子宫收缩乏力。热敷可每日进行，温度不宜过高；艾灸需对准关元、气海等穴位，每次15分钟；电刺激需由医护人员操作。
3.饮食调养：多摄入富含蛋白质、铁元素及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，避免生冷辛辣。产后可饮用红糖姜茶或桂圆红枣汤，辅助化瘀温经，但需控制糖分摄入。
4.适度运动：早期以床上踝泵运动或凯格尔训练为主，后期逐步增加散步、瑜伽等低强度活动。运动能增强盆底肌力量，促进恶露排出，但需避免剧烈运动或过早负重。
5.心理疏导：焦虑情绪可能抑制子宫收缩功能，可通过冥想、音乐疗法或专业心理咨询缓解压力。家属应给予充分关怀，避免产妇过度劳累或情绪波动。
子宫恢复是一个综合调理过程，需根据个体情况制定方案。若长期未见改善或伴随异常出血、感染等症状，应及时就医排查器质性病变，避免延误治疗时机。
