得了膀胱炎应该多喝水促进排尿、及时就医并按医嘱用药、避免憋尿和久坐、注意个人卫生保持清洁、饮食清淡忌辛辣刺激。具体分析如下：
1.多喝水促进排尿：增加每日饮水量可以稀释尿液并加速细菌排出，建议每日摄入2000mL以上水分，以温水为宜。排尿时尽量排空膀胱，减少细菌滞留机会。但肾功能异常者需遵医嘱调整水量。
2.及时就医并按医嘱用药：膀胱炎需通过尿常规等检查明确类型，细菌性感染通常需服用抗菌药物，需严格按疗程用药避免耐药。若出现发热或血尿应立即就诊，不可自行停药或更换药物。
3.避免憋尿和久坐：长时间憋尿易导致尿液反流引发感染，建议每2-3小时排尿一次。久坐会压迫膀胱影响血液循环，办公或驾车时需定时起身活动，睡前排空膀胱。
4.注意个人卫生保持清洁：每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗剂。如厕后从前向后擦拭，性生活前后及时排尿清洁。内裤选择棉质材质并每日更换，潮湿环境需及时更换衣物。
5.饮食清淡忌辛辣刺激：发病期间避免辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物，减少膀胱黏膜充血。可适量食用冬瓜、薏仁等利尿食材，补充维生素增强免疫力。
急性期需暂停剧烈运动，症状缓解后逐步恢复活动。治疗期间观察尿液颜色及排尿频率，若持续疼痛或反复发作需进一步检查排除其他疾病。
