得了膀胱炎应该注意多喝水、避免憋尿、保持私处清洁、减少刺激性食物摄入、及时就医。具体分析如下：
1.多喝水：增加水分摄入有助于稀释尿液并促进排尿，减少细菌在膀胱内的滞留时间。建议每日饮水量保持在2000mL以上，以清淡的温水或白开水为主，避免含糖或咖啡因的饮品。排尿时尽量排空膀胱，避免残余尿液滋生细菌。
2.避免憋尿：长时间憋尿会导致膀胱过度充盈，尿液滞留易引发细菌繁殖。应养成定时排尿的习惯，每隔2-3小时排尿一次，尤其在感觉尿意时及时如厕。夜间可适当减少饮水量，但白天仍需保持规律排尿。
3.保持私处清洁：每日用温水清洗外阴，避免使用碱性或刺激性洗剂。如厕后从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道口。选择透气性好的棉质内裤并勤换洗，月经期间需更注意卫生。
4.减少刺激性食物摄入：辛辣、油腻、过酸或含酒精的食物可能刺激膀胱黏膜，加重炎症。建议饮食清淡，多摄入新鲜蔬果，避免辣椒、咖啡、浓茶等。适当补充维生素有助于增强抵抗力。
5.及时就医：若出现尿频、尿急、尿痛或血尿等症状，应尽快就诊。医生会根据病情开具抗生素或中药治疗，需严格按疗程用药，不可自行停药或滥用药物。反复发作时需进一步检查排除其他疾病。
膀胱炎期间需保证充足休息，避免过度劳累或受凉。穿着宽松衣物以减少压迫，适当热敷下腹部可缓解不适。症状缓解后仍需观察排尿情况，定期复查确保痊愈。
