慢性咽炎已经半年了可通过中药调理缓解症状、保持咽喉湿润避免干燥刺激、调整饮食减少辛辣油腻食物、适度运动增强体质、避免过度用嗓减少咽喉负担。具体分析如下：
1.中药调理缓解症状：慢性咽炎可采用具有清热解毒、滋阴润燥功效的中药进行调理。常见方剂如养阴清肺汤、玄麦甘桔汤等，能够缓解咽干、咽痒及异物感。部分患者可能伴随痰湿或气滞，需辨证施治。中药治疗需持续一段时间，避免自行增减药量。
2.保持咽喉湿润避免干燥刺激：干燥环境易加重咽炎症状，建议多饮温水，使用加湿器调节室内湿度。避免长时间处于空调或暖气直吹环境，外出可佩戴口罩减少冷空气刺激。含服润喉片或蜂蜜水有助于暂时缓解不适，但不宜过度依赖。
3.调整饮食减少辛辣油腻食物：饮食宜清淡，避免辣椒、油炸食品及过冷过热食物刺激咽喉黏膜。多摄入梨、百合、银耳等润肺生津的食材，减少烟酒摄入。脾胃虚弱者需注意避免生冷食物，以免加重体内湿气。
4.适度运动增强体质：规律运动如散步、太极拳等可促进气血运行，改善免疫力。避免剧烈运动引发咽喉干燥，运动后及时补充水分。体质偏虚者应循序渐进，避免过度劳累导致症状反复。
5.避免过度用嗓减少咽喉负担：长时间说话、高声喊叫或清嗓动作会加重黏膜充血。需控制用嗓时长，必要时使用扩音设备。教师、歌手等职业人群应注重发声技巧训练，休息时保持沉默以利恢复。
治疗期间需定期复查，症状持续或加重应及时就医排除其他病变。保持规律作息，避免情绪紧张影响恢复。用药需遵医嘱，不可盲目尝试偏方或长期使用含激素药物。
