得了肾结石日常应该注意多喝水、控制饮食中草酸和钙的摄入、避免高盐高糖食物、保持适度运动、定期复查。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量应保持在2000mL以上，有助于稀释尿液并促进小结石排出。饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石形成风险。建议均匀分配饮水时间，避免一次性大量饮水。夜间也可适量饮水，防止尿液过度浓缩。
2.控制饮食中草酸和钙的摄入：草酸含量高的食物如菠菜、茶叶等需适量食用，避免与高钙食物同时摄入。钙的摄入应适量，过低或过高均不利于结石预防。建议通过乳制品等天然食物补充钙质，避免盲目服用钙补充剂。
3.避免高盐高糖食物：过量摄入盐分会增加尿钙排泄，提高结石风险。糖分过多可能干扰钙代谢，加重肾脏负担。减少加工食品、腌制食品及甜饮料的摄入，选择清淡饮食更有利于肾脏健康。
4.保持适度运动：规律运动可促进新陈代谢，帮助微小结石随尿液排出。久坐不动易导致尿液滞留，增加结石形成几率。建议选择散步、跳绳等轻度运动，避免剧烈运动引发不适。
5.定期复查：即使结石已排出，仍需定期检查尿液及肾脏情况，及时发现潜在问题。复查频率根据医生建议调整，通常每半年或一年进行一次超声检查。
日常生活中需注意观察尿液颜色及身体反应，出现异常疼痛或血尿应及时就医。避免过度劳累或长时间憋尿，保持规律作息有助于维持肾脏功能稳定。
