左侧髋骨疼痛走路受限时，可尝试休息减少活动、热敷或冷敷缓解症状、服用非处方止痛药、进行适度拉伸运动、及时就医检查。具体分析如下：
1.休息减少活动：出现髋骨疼痛且走路受限时，应立即停止剧烈运动或长时间行走，避免加重关节负担。卧床休息时可在膝盖下方垫软枕，保持髋关节放松。若疼痛持续不缓解，需调整日常活动强度，避免长时间站立或负重。
2.热敷或冷敷缓解症状：急性疼痛期可采用冷敷减轻局部肿胀和炎症，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。慢性疼痛或肌肉僵硬时改用热敷，促进血液循环，缓解痉挛。注意避免皮肤冻伤或烫伤，温度适宜为宜。
3.服用非处方止痛药：在医生指导下短期使用非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需注意胃肠道副作用，避免长期服用。服药期间忌饮酒，合并其他疾病者需咨询医师。
4.进行适度拉伸运动：疼痛缓解后可尝试轻柔的髋关节拉伸，如仰卧位屈膝抱腿、坐位前倾等动作，每次保持15-30秒。动作需缓慢，避免突然用力，以不加重疼痛为原则。
5.及时就医检查：若疼痛持续超过3天、夜间加重或伴随发热、肿胀等症状，需尽快就诊。通过影像学检查明确是否存在骨折、关节炎或软组织损伤，必要时接受专业治疗。
疼痛期间避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择平坦路面行走。饮食注意补充钙质和维生素D，保持适度体重减轻关节压力。夜间睡眠时避免患侧受压，可侧卧时在两膝间夹软枕。
