腰椎小关节紊乱可通过手法复位调整错位关节、局部热敷促进血液循环缓解疼痛、佩戴护腰支具限制活动稳定关节、口服非甾体抗炎药减轻炎症反应、适度功能锻炼增强肌肉力量。具体分析如下：
1.手法复位调整错位关节：专业医师通过触诊确定关节错位方向，采用旋转扳法或侧卧斜扳法等手法，使错位的小关节恢复正常位置。操作需轻柔避免暴力，复位成功后疼痛明显减轻，但需配合后续固定防止复发。
2.局部热敷促进血液循环缓解疼痛：使用热毛巾或暖水袋敷于腰部疼痛处，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷可扩张血管，加速局部代谢废物清除，缓解肌肉痉挛，减轻关节周围软组织水肿。
3.佩戴护腰支具限制活动稳定关节：选择硬质护腰支具固定腰椎，减少弯腰、扭转等动作对关节的刺激。佩戴时间不宜过长，建议每日不超过8小时，避免肌肉萎缩，症状缓解后逐步减少使用。
4.口服非甾体抗炎药减轻炎症反应：在医师指导下服用药物，抑制前列腺素合成，降低关节周围炎症反应，缓解疼痛和肿胀。需注意胃肠道副作用，避免长期连续使用，一般疗程不超过1周。
5.适度功能锻炼增强肌肉力量：急性期过后进行腰背肌训练，如五点支撑法、小燕飞等动作，每日2-3组，每组10-15次。锻炼需循序渐进，以不诱发疼痛为度，强化肌肉对腰椎的支撑作用。
急性期应卧床休息2-3天，选择硬板床保持腰椎生理曲度。避免提重物或突然扭转腰部，防止症状加重。若疼痛持续不缓解或出现下肢麻木，需及时就医排除其他腰椎病变。日常注意保暖，防止受凉导致肌肉紧张。
