茼蒿确实具有一定的助眠作用。茼蒿含有丰富的营养成分，如维生素A、维生素C以及多种矿物质，其中某些活性成分可能对调节神经系统有一定帮助。传统中医认为茼蒿性味甘平，具有安神养心的功效，适量食用有助于缓解焦虑、改善睡眠质量。
茼蒿助眠的作用机制可能与其中含有的镁元素和叶酸有关。镁能够帮助放松肌肉与神经，减少失眠症状；叶酸则参与体内多种代谢过程，缺乏时可能导致情绪波动或睡眠障碍。茼蒿中的膳食纤维有助于稳定血糖水平，避免夜间因低血糖而惊醒。茼蒿的独特香气来自挥发性精油成分，这种气味可能通过嗅觉刺激舒缓情绪，间接促进睡眠。烹饪时建议清淡处理，避免高油高盐，以保留其营养价值。
虽然茼蒿对睡眠有潜在益处，但需注意个体差异。对茼蒿过敏者应避免食用，以免引发不适。茼蒿中的钾含量较高，肾功能不全者需控制摄入量。食用时建议搭配均衡饮食，不可依赖单一食物解决睡眠问题。长期失眠者应就医排查病因，结合专业治疗。孕妇、哺乳期女性或正在服药的人群，需咨询医生后再决定是否食用。茼蒿作为辅助手段，需与规律作息、适度运动等健康习惯结合，才能更好发挥效果。
茼蒿菜的作用与功效
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副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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