男性增加持久度的锻炼方法是阴茎按摩、阴囊按摩、缩肛运动等。
1.阴茎按摩。用手指捏住阴茎,使用指腹按压或挤压阴茎,力度以感觉不到疼痛为准,长期坚持可以促进阴茎上的血管扩张、提高阴茎神经功能,使男性增加持久度。
2.阴囊按摩。男性在保持平躺姿势时,一只手托住阴囊,一只手轻轻按压阴囊,或两手手心轻搓阴囊,对阴囊进行按摩,可以促进阴囊的血液循环,增加持久度。
3.缩肛运动。男性想要增加持久度,可以采取缩肛运动,这种运动可以在任何地点、任何时间段进行。运动时将肛门上提保持10秒左右,然后再放松,按照这种一提一松的方式反复训练,每次持续锻炼5~10分钟,长期坚持可以增强肛门括约肌功能,起到增加持久度的作用。
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