摔伤手臂后骨头里疼需立即停止活动避免二次损伤、用冰袋冷敷缓解肿胀和疼痛、使用绷带或护具固定受伤部位减少移动、及时就医拍摄X光片确认骨骼情况、遵医嘱服用药物或进行康复治疗。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：摔伤后骨骼或周围组织可能已受损，继续活动会导致伤势加重。保持静止状态能防止骨折移位或软组织撕裂，减轻内部出血和炎症反应。若疼痛剧烈且无法移动手臂，可能存在严重骨折，需绝对制动并等待专业处理。
2.用冰袋冷敷缓解肿胀和疼痛：冷敷可使血管收缩，减少局部血流和组织液渗出，从而缓解肿胀。低温还能暂时麻痹神经末梢，降低痛感。每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复，避免皮肤冻伤。伤后48小时内持续冷敷效果最佳。
3.使用绷带或护具固定受伤部位减少移动：临时固定能限制关节和肌肉活动，防止骨折端摩擦或软组织进一步损伤。绷带包扎不宜过紧，以免阻碍血液循环。护具选择需贴合手臂形状，确保稳定性和舒适度。固定后仍需尽快就医评估。
4.及时就医拍摄X光片确认骨骼情况：仅凭症状无法判断是否存在骨裂、骨折或关节脱位。X光检查能明确损伤类型和程度，指导后续治疗。延误诊断可能导致畸形愈合或功能障碍，尤其儿童和老年人更需谨慎。
5.遵医嘱服用药物或进行康复治疗：根据检查结果，医生可能开具止痛药、抗炎药或促进骨骼愈合的药物。严重骨折需手法复位、石膏固定或手术。康复期需逐步进行功能锻炼，避免肌肉萎缩和关节僵硬，但不可过早负重。
受伤后24小时内避免热敷或揉按患处，以防加重肿胀。观察是否出现皮肤发紫、麻木或刺痛感，这些可能提示神经或血管损伤。恢复期间保持均衡饮食，适当补充钙质和维生素D。若疼痛持续超过一周或反复发作，需复诊排除潜在并发症。
