痛风发作时脚又肿又痛可采取休息制动、抬高患肢、冰敷、药物治疗、调整饮食等措施。具体分析如下：
1.休息制动：痛风发作时，关节局部炎症反应强烈，活动会进一步加重损伤和疼痛。此时应停止一切可能加重脚部负担的活动，让患脚得到充分休息，避免关节的进一步损伤，有助于缓解疼痛和减轻炎症反应。
2.抬高患肢：抬高患肢有助于促进血液回流，减轻脚部的肿胀。将脚抬高到高于心脏的水平位置，可利用重力作用，使血液更容易回流到心脏，减少局部血液淤积，从而缓解肿胀带来的疼痛和不适。
3.冰敷：冰敷可以收缩血管，减少局部的血液流动，从而减轻炎症反应和肿胀。用冰袋或冷毛巾敷在疼痛肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，但要注意避免冻伤皮肤。
4.药物治疗：药物是缓解痛风发作症状的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬等可以减轻炎症和疼痛；秋水仙碱也是治疗痛风急性发作的常用药；如果疼痛严重且上述药物效果不佳，可在医生指导下使用糖皮质激素。但这些药物都有一定的副作用，需要严格按照医嘱使用。
5.调整饮食：痛风发作期间，应避免食用高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。减少嘌呤摄入有助于控制体内尿酸水平，防止尿酸进一步升高加重病情。同时，应增加饮水量，促进尿酸排泄。
痛风发作期间，不要自行按摩或热敷肿胀疼痛的部位，以免加重炎症反应。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
