怀孕四个月可以短时间平躺睡觉，但不宜长时间保持这个姿势。随着子宫逐渐增大，平躺可能对母体和胎儿产生不利影响，需根据身体感受调整睡姿。
孕中期子宫尚未达到最大体积，短时间平躺通常不会造成明显不适。但平躺时，增大的子宫可能压迫下腔静脉，影响血液回流心脏，导致低血压、头晕或胎盘供血不足。部分孕妇可能出现仰卧位低血压综合征，表现为心慌、气短或恶心。侧卧位尤其是左侧卧能减轻子宫对血管和脏器的压迫，改善血液循环，是更推荐的选择。
孕妇需注意观察身体反应。若平躺时出现不适，应立即转为侧卧。使用枕头垫高腰部或腿部可缓解背部压力。避免长时间固定同一姿势，夜间可自然翻身调整。如有妊娠高血压、多胎等特殊情况，需遵医嘱调整睡姿。睡眠质量对孕期健康至关重要，选择舒适且安全的姿势有助于母婴安全。
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