蹲着突然站起来头晕属于体位性低血压的表现，通常由于姿势改变导致脑部暂时供血不足。此时应立即坐下或蹲下避免跌倒，待症状缓解后再缓慢起身，同时可通过补充水分、增加盐分摄入改善循环。若频繁发作需就医排查贫血、心血管疾病等潜在病因。
体位性低血压的发生与自主神经调节功能有关。当蹲姿转为站立时，血液因重力作用集中在下肢，若血管收缩反射延迟，会导致血压骤降、脑灌注不足。年轻人多因体质偏弱或脱水引发，中老年人则可能与慢性病或药物副作用相关。日常可进行渐进式体位训练：从卧位到坐位停留30秒，再缓慢站起，帮助血管建立适应性。建议穿弹力袜促进静脉回流，避免空腹或高温环境久蹲。
注意避免突然改变姿势，尤其晨起或久坐后。头晕发作时禁止驾驶或操作器械，防止意外伤害。糖尿病患者需警惕低血糖混淆症状，高血压患者服药后需监测站立血压。若伴随视力模糊、意识丧失或单侧肢体无力，提示脑卒中风险，须立即急诊处理。长期头晕者需完善血常规、心电图和颈动脉超声等检查，排除心律失常或血管狭窄等问题。
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