腰间盘突出的按摩方法

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰间盘突出可以通过一些按摩方法来缓解症状。常见的按摩方法包括揉法、滚法、点按法等。

揉法是用手掌大鱼际或掌根部分，紧贴在腰部疼痛部位，做轻柔缓和的回旋揉动。通过这种揉动可以放松腰部肌肉，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。滚法是用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，在腰部进行连续不断的滚动。这种方法能较好地放松腰部深层的肌肉组织，起到舒经通络的作用。点按法则是用手指在腰部的穴位上进行按压，如肾俞、大肠俞等穴位，以达到疏通经络、调节气血的作用。

在进行按摩时，要注意掌握好力度和节奏，避免过度用力造成二次伤害。同时，按摩只是腰间盘突出治疗的一部分，患者还需要结合休息、适度运动、保持正确姿势等综合措施来促进康复。如果症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，可能包括药物治疗、物理治疗甚至手术治疗等。平时要注意腰部的保暖，避免久坐久站，加强腰部肌肉的锻炼，如进行游泳、瑜伽等运动，这有助于增强腰部的稳定性，减少腰间盘突出的复发风险。对于腰间盘突出患者来说，按摩可以作为一种辅助治疗手段，但需要在专业人士的指导下进行，并结合其他治疗方法和生活方式的调整，以达到更好的治疗效果。

2024-10-13 浏览 4

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