怀孕5个月还呕吐可以少食多餐、避免空腹、选择清淡易消化食物、保持充足休息、适当补充维生素B6。具体分析如下：
1.少食多餐：怀孕期间胃部受压，消化功能减弱，一次性进食过多易引发呕吐。建议将三餐分为五到六顿，每顿少量进食，减轻胃部负担。避免高脂、高糖食物，选择营养均衡的餐食，既能保证胎儿发育需求，又能减少恶心感。
2.避免空腹：空腹时胃酸分泌增加，容易刺激胃黏膜引发呕吐。可在床头准备一些苏打饼干或全麦面包，晨起前少量进食，中和胃酸。白天每隔两到三小时补充一点食物，维持血糖稳定，减少呕吐发生。
3.选择清淡易消化食物：油腻、辛辣或气味浓烈的食物容易刺激胃肠道。推荐食用粥、面条、蒸蛋等软质食物，减少胃部负担。适当添加姜片或柠檬水，有助于缓解恶心感。避免过冷或过热的食物，以免刺激胃部。
4.保持充足休息：疲劳和压力可能加重孕吐症状。每天保证八小时睡眠，午间适当小憩，避免过度劳累。可通过深呼吸、听轻音乐等方式放松身心，减少焦虑情绪对消化系统的影响。
5.适当补充维生素B6：维生素B6能调节神经系统功能，缓解妊娠呕吐。可在医生指导下服用适量维生素B6补充剂，或通过香蕉、坚果、全谷物等食物摄取。避免自行过量服用，以免干扰其他营养吸收。
孕吐持续时间因人而异，若呕吐频繁且伴随脱水、体重下降等症状，需及时就医排查其他潜在问题。调整饮食和生活习惯后，多数情况能得到改善。
