跟腓韧带疼痛是怎么回事怎么办

跟腓韧带疼痛可能是由运动损伤、鞋子不合适、过度使用、踝关节不稳定、炎症等原因引起的。具体原因建议到医院检查，查明原因之后遵医嘱治疗。具体分析如下：

1.运动损伤：

在运动过程中，如突然的扭转、过度的外翻或内翻动作，容易使跟腓韧带受到拉伤或撕裂。比如篮球、足球等运动中，运动员快速变向时，跟腓韧带承受较大的力量。这种情况下，受伤部位会出现疼痛、肿胀。应立即停止运动，对受伤部位进行冷敷，减少出血和肿胀。在恢复期间，要避免剧烈运动，可适当进行一些康复训练，如踝关节的屈伸活动，以促进韧带的修复。

2.鞋子不合适：

如果鞋子过紧、过松或者鞋底过硬，会影响踝关节的正常活动，增加跟腓韧带的压力。长时间穿着这样的鞋子走路或运动，跟腓韧带就容易疲劳受损。例如高跟鞋会改变人体的重心分布，使踝关节处于不稳定状态。此时要更换合适的鞋子，选择鞋底柔软、有良好支撑性和包裹性的鞋子，让踝关节处于正常的生理位置，减轻韧带的负担，疼痛会逐渐缓解。

3.过度使用：

长时间的行走、跑步或者站立，跟腓韧带长时间处于紧张状态，容易产生疲劳性损伤。例如一些职业需要长时间站立工作，如售货员、教师等。跟腓韧带反复受到牵拉，局部会出现疼痛。要注意休息，避免长时间的单一姿势，工作间隙适当活动踝关节，进行放松。也可以进行按摩，促进局部血液循环，缓解韧带的疲劳。

4.踝关节不稳定：

踝关节曾经受过严重损伤，导致关节周围的韧带松弛，踝关节稳定性下降。跟腓韧带为了维持踝关节的稳定，会承受更多的应力，从而引起疼痛。像踝关节骨折或严重扭伤后，如果没有得到正确的治疗和康复，就容易出现这种情况。需要进行专业的康复训练，增强踝关节周围肌肉的力量，如进行提踵练习、踝关节内外翻抗阻训练等，以提高踝关节的稳定性，减少韧带的异常受力。

5.炎症：

类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病，会引起踝关节周围的炎症反应，波及跟腓韧带。炎症因子的刺激会导致韧带疼痛。以类风湿性关节炎为例，自身免疫系统攻击关节组织，关节滑膜发炎，进而影响到韧带。患者需要针对原发疾病进行治疗，如类风湿性关节炎患者可能需要使用抗风湿药物，同时可配合物理治疗，如热敷、红外线照射等，减轻炎症反应，缓解韧带疼痛。

在日常生活中，要注意保护踝关节，避免突然的剧烈运动。如果跟腓韧带疼痛持续不缓解或者加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取正确的治疗措施。