青少年锻炼腹肌会影响身高发育吗

宋华 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等骨科

由于越来越多的人身体都处于亚健康状态，所以我们都倡导锻炼，不管是成年人还是未成年人都会进行的锻炼，而有些青少年男生非常注重外表，所以想要锻炼成腹肌，但是又担心影响身高发育，那么青少年锻炼腹肌会影响身高发育吗?

青少年锻炼腹肌会影响身高发育吗?

青少年正常锻炼腹肌是不会影响身高发育的，因为在正常情况下，锻炼腹肌主要是锻炼的自身的肌肉，而且肌肉锻炼是进行力量训练，并不会影响到身高，青少年的身高一般是受运动、睡眠、饮食、压力等几个因素的影响而锻炼腹肌，不会影响身高。但是需要注意，如果过度锻炼的话，就可能会影响身高发育，因为在锻炼腹肌的时候，肯定是要做一些无氧运动来消耗脂肪的，若出现过度锻炼，锻炼强度超过自身，就会导致肌肉和骨骼过度疲劳，是骨骼营养过度消耗，就可能会影响到骨骼发育，从而影响到长高，所以有一些青少年时期过度锻炼的人容易出现个子矮小的情况。

所以青少年要想锻炼肌肉，又不想影响身高发育，就一定要适当的锻炼，不可以进行过度的锻炼，腹肌可以慢慢练成，不要急于求成，掌握锻炼的度，不要超过自身的负荷，基本上就不会影响到身高发育。

同时，青少年可以选择跳绳、打篮球、引体向上、仰卧起坐等方式进行锻炼，这些锻炼强度不是很大，又可以有效的锻炼腹肌，促进生长发育，对于青少年来说是一种比较适合的锻炼方式。

2021-08-02 浏览 412

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